Gedankenkreisen, anhaltende innere Unruhe und stundenlanges Wachliegen – Warum kann ich trotz Müdigkeit nicht einschlafen? Warum wache ich immer um 3 Uhr Nachts auf? Schlafstörungen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf und beeinträchtigen die Lebensqualität sowie das allgemeine Wohlbefinden vieler Menschen erheblich. Gleichzeitig sind etablierte Behandlungsangebote nicht immer leicht zugänglich, und schlaffördernde Medikamente können häufig mit Nebenwirkungen sowie dem Risiko einer Abhängigkeit verbunden sein.
ELAMUS
Am Institut für Allgemeinmedizin und Interprofessionelle Versorgung Tübingen haben wir daher im Rahmen der ELAMUS-Studie neue wissenschaftlich fundierte und nicht-medikamentöse Ansätze untersucht, die zu einer nachhaltigen Verbesserung des Schlafs und der Schlafhygiene beitragen können. Dazu gehören Akupunktur und rezeptive Musiktherapie mit dem I Ging Monochord, beides Therapieansätze der Traditionellen Chinesischen Medizin.
Wie kann Musiktherapie mit dem I Ging Monochord bei Schlafstörungen helfen?
Musiktherapie mit dem I Ging Monochord kann Menschen mit Schlafproblemen helfen, zur Ruhe zu kommen und körperliche sowie mentale Anspannung zu reduzieren. Die langen, gleichmäßigen Klangschwingungen des Instruments mit ihrem ausgeprägtem Spektrum an Obertönen werden meist im Liegen rezeptiv erlebt – die Patienten und Patientinnen hören also aufmerksam zu, ohne selbst aktiv musizieren zu müssen. Viele Menschen berichten dabei über tiefe Entspannung, weniger Grübeln und ein verbessertes Einschlafen.
Was kann Akupunktur zur Linderung von Problemen mit dem Schlaf beitragen?
Akupunktur wird von vielen Menschen genutzt, um innere Unruhe, Stress und Anspannung zu reduzieren – Faktoren, die häufig mit Schlafproblemen verbunden sind. Durch das gezielte Setzen feiner Nadeln an bestimmten Körperpunkten soll die körpereigene Regulation unterstützt und das allgemeine Wohlbefinden sowie gezielte Entspannung gefördert werden.
Was wurde in der ELAMUS-Studie untersucht?
In der bereits abgeschlossenen Studie mit 100 Teilnehmenden zwischen 71 und 92 Jahren wurde untersucht, wie Akupunktur und rezeptive Musiktherapie mit dem I Ging Monochord, beides Therapieansätze in der Traditionellen Chinesischen Medizin, Schlafstörungen beeinflussen. Die Teilnehmenden wurden zufällig in vier Gruppen eingeteilt: Kontrollgruppe, Akupunktur, Musiktherapie und eine Kombination beider Methoden. Ziel war es, sowohl die Schlafqualität objektiv zu erfassen als auch die persönlichen Erfahrungen der Teilnehmenden einzubeziehen. Die Ergebnisse liefern wertvolle Einblicke, wie traditionelle und multimodale Ansätze dazu beitragen können, Schlaf und Wohlbefinden im Alter zu verbessern.
Trailer Video
Monochord Spiel - Trailer
Aufgrund der großen Nachfrage unserer Teilnehmenden, das Monochord-Spiel auch von zu Hause oder an anderen Wunschorten genießen zu können, haben wir passende Audio- und Videoaufnahmen erstellt. Sie können diese hier anhören und ansehen.
Trailer bei Youtube ansehen
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Weiterführende Links
Förderung
Das Projekt ist Teil des an PD Dr. med. Dr. med. univ. Jan Valentini durch die Karl und Veronica Carstens-Stiftung verliehenen Habilitationsstipendiums.